Benoit Authia

Après de multiples expériences et plusieurs années de travail, j’ai structuré ma propre méthode d’entraînement physique : « La méthode GET IN SHAPE ».

Elle a pour objectif d’améliorer les capacités physiques et mentales, d’éliminer les douleurs articulaires, musculaires, le stress, et traite du développement personnel de la personne dans sa globalité.

Cette méthode unique, qui a une vision globale de l’être humain, regroupe :
• le Yoga
• la méthode Pilates
• la gym posturale
• le swiss ball
• le nordic walking

POURQUOI l’utilisation du Yoga ?

Le Yoga a pour but la recherche de l’équilibre, aussi bien mentale que physique. C’est grâce à cette recherche que le Yoga a des effets thérapeutiques : les postures (Asanas) vont permettre d’éliminer les tensions musculaires et d'équilibrer le corps. Les exercices respiratoires (Pranayama) quant à eux, vont permettre d’éliminer le stress et de renforcer le mental.

POURQUOI la méthode Pilates ?

Après avoir éliminé les tensions musculaires, cette méthode va être utile pour renforcer la musculature profonde des abdominaux (le transverse), qui joue un rôle capital dans la posture et dans le maintien des viscères.

POURQUOI la gym posturale ?

Ce travail de renforcement musculaire sur la colonne vertébrale va permettre de lutter activement contre les effets néfastes de la « chaise », que nous utilisons beaucoup dans nos sociétés modernes au cours d’une journée.

POURQUOI le Swiss Ball ?

Le Swiss Ball permet un travail sur la proprioception : le corps est placé en déséquilibre afin d’obliger les muscles posturaux à travailler. En plus d’être très efficace, ce travail est extrêmement ludique.

POURQUOI le Nordic Walking ?

Pour son travail cardio-vasculaire. Cette activité cardio abordable pour tous et non traumatisante, permet grâce à l’utilisation des 2 bâtons de soulager les articulations (hanche, genoux…) et de faire un travail important sur le renforcement musculaire du haut du corps, du dos et des abdominaux.

POURQUOI, PAS de gym classique ou musculation dans la méthode
GET IN SHAPE ?

Car ils ne privilégient que le travail de la musculature superficielle et périphérique.

• PAS de travail sur l’élimination des tensions musculaires :
Le stretching que l’on retrouve couramment dans les centres de remise en forme a une vision analytique du corps humain et non global, son action sera donc limitée dans l’élimination des tensions musculaires profondes.

• PAS de travail sur le renforcement de la musculature profonde :
Le travail avec poids et haltères ou les « abdo-fessier » n’ont qu’une action de renforcement de la musculature périphérique (biceps, jambe, grand droit…) et n’ont aucun effet sur le renforcement de nos fondations corporelles profondes (colonne vertébrale, diaphragme, transverse) qui doivent être une base solide.

• PAS de travail sur le renforcement du mental :
Un entraînement poussé au-delà de ses limites dans un état d’euphorie, d’excitation et jusqu'à épuisement n’a aucun effet bénéfique sur le mentale.
Au contraire, un travail de postures, de respiration, où l’on incite le mentale à se calmer et à supporter les douleurs musculaires vives et les réponses du corps, va permettre d’acquérir un mental solide.

POURQUOI PAS de course à pieds ?
Elle est une très bonne activité cardio qui possède de nombreux points positifs, si elle est bien réalisée et bien encadrée. Elle peut cependant devenir rapidement nocive pour des sédentaires sans entraînement, et sans un encadrement adapté.

La méthode Get In Shape peut-être adaptée pour tout publique dans un cadre professionnel ou personnel.

Pour une demande d’informations infos@getinshape.fr
Toutes les informations sur nos cours sur le www.getinshape.fr